妊婦の便秘解消法

妊婦になりがち便秘解消法

妊婦の便秘の解消法について

妊婦は大きくなった子宮が大腸を圧迫し、便を滞らせて便秘を引き起こすことが多いです。この解消法で良いのが便秘運動です。まずは立って腰をゆっくり左右に回します。回すときに息を大きく吐くのがポイントです。次に仰向けになり、足を反対側に倒して腰をひねるようなポーズをします。これらは腸を刺激して便の排出を促す効果があります。また、ウォーキングも効果があります。足を地面に着くことで、骨盤が揺れて腹筋が刺激されて便の排出を促します。

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